前述したように、硬くなってしまった筋肉をほぐすだけのケアを行っていても状況は変わらないどころか、より悪化させてしまう可能性が高いです。

首肩こり改善の為に考えなければならないのは、猫背、姿勢不良の改善と、頭を支える為の筋肉をしっかりと鍛えることです。

つまり、頸椎（首の骨）から腰椎（腰骨）の位置をしっかりと元に戻す事と、スマートフォンやパソコンを見ても頭が前に傾かなくする様に鍛えるという事です。

首回りを支える為に必要な筋肉は、

・菱形筋

・前鋸筋

によって支えられています。

これらの筋肉をしっかりと鍛える事で頸椎・腰椎が安定して猫背、姿勢不良の改善し頭の位置が正常に戻ります。又再び首が前に傾き肩こりを引き起こすことを防ぐ事ができます。

注意しなければならないのは、これらの筋肉は多くの場合、補助的に使われる筋肉である。という事です。

例えば、腹筋を行う場合、主に働くのは腹直筋で補助的に働くのが腸腰筋です。腹直筋の力が強ければ腸腰筋が働く事が無くなってしまうという事です。

ですので、通常補助的に使われる筋肉をメインで使えるように体の構造を理解した上でトレーニングを行う必要があります。これは非常に難しく意識する事が沢山ある為自分だけで行うのは中々困難です。

しかし、機能回復ジムREBRUSHが採用したコンディショニングラインは誰でも簡単に、菱形筋、前鋸筋を鍛える事が来ます。