​腕振り訓

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効果

・肩の痛み改善、予防

​・肘の痛み改善、予防

特徴

腕を振る動作を行うことで肩回りの筋力を引き出し安定させることができます。肘や肩の関節部の負担が軽減し、周辺の痛みの緩和・予防に役立ちます。腱鞘炎の改善にも効果があります。

トレーニング効果の主な部位
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・広背筋

・大円筋

・僧帽筋

・​菱形筋